Основные правила занятий

комплексом “Скульптура лица”

• Изучите анатомию лица — это поможет вам лучше понять комплекс “Скульптура лица”, осознанно выполнять упражнения и техники.

• Сделайте крупную фотографию лица в фас и профиль, до того как начать заниматься комплексом “Скульптура лица”.

• Изучите своё лицо, отметьте те зоны, на которые стоит обратить больше внимания. Сделайте крупные фотографии этих мест. Сделайте такие же фотографии через две недели и через месяц. Фиксируйте все изменения в дальнейшем, это поможет вам отследить положительный эффект от практики.

• Перед выполнением комплекса “Скульптура лица” проветрите помещение, выпейте стакан тёплой воды.

• Вымойте руки, очистите лицо, нанесите увлажняющий крем или масло.

• Сохраняйте правильную осанку,положение головы.  

• Мышцы лица расслаблены, губы сомкнуты или слегка разомкнуты, челюсти разжаты, кончик языка упирается в верхние десны.

• Выполнение упражнений, пока их полностью не освоите, контролируйте перед зеркалом.

• Увеличивайте количество повторов постепенно.

• После окончания комплекса обязательно ополосните лицо тёплой водой, нанесите увлажняющий крем. Дайте лицу возможность отдохнуть. Избегайте резкого перепада температур (не выходите сразу после практики на холодный воздух, не умывайтесь холодной водой).

• Выполняйте  комплекс  “Скульптура лица” регулярно. Все упражнения выполняйте с любовью к себе, слушайте своё тело. В начале рекомендуется выполнять комплекс “Скульптура лица” 3 раз в неделю. Для поддержания результата достаточно выполнять упражнения 2 раза в неделю. 

Состояния, при которых следует воздержаться от занятий комплексом “Скульптура лица”:

• болезни кожи лица, рук, глаз (герпес, угревая болезнь, экзема, грибковые заболевания, конъюнктивит, ячмень, мейбомит, ангулит и др.);

• травмы области лица, шеи и волосистой части головы.

• воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва;

• инъекции ботокса или перенесенная пластическая операция на лице в последние 2 года;

• общее плохое самочувствие;

• если у вас глаукома, мигрень, гипертоническая болезнь или другие внутренние, нервные или глазные болезни проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом занятий по комплексу “Скульптура лица”.

Практикуйте!

Созидайте себя!

С любовью, Мария Липкевич.