7 ошибок, которые допускают женщины, выполняя упражнения для лица
За три года преподавания в группах “Йога для лица” я выделила 7 ошибок, которые допускают ученицы.
1. Выполняют силовые упражнения для лица каждый день.
Ежедневная нагрузка на мышцы и все остальные ткани лица сродни пришпориванию загнанной лошади. Вы может и доедите до финиша, да лошадь сдохнет.
Так и упражнения для лица из группы силовых, выполняемые интенсивно каждый день приведут к истощению мышц и подкожной жировой клетчатки лица.
Если своей целью вы ставите уменьшение объемов, то вы добьетесь этого эффекта, но ценой мышечного каркаса, что в дальнейшем приведет к нежелательным деформациям обвисания : носослезная борозда, носогубная складка, брыли. Должна предостеречь обладательниц пышных щечек, что нарастить потом жировую ткань на лице труднее, чем от нее избавиться! Знайте меру. Еще одна причина, по которой не следует выполнять упражнения для лица каждый день - это необходимость времени на реакцию тканей, адаптацию к новым условиям, раскручиванию запущенных процессов. На это уходит 1-2 дня.
Совет : Выполняйте упражнения для лица один раз в 2-3 дня. 2. Делают упражнения для лица только на одну зону.
Давайте представим фигуру спортсмена, который качает одну группу мышц, к примеру ягодицы или икры… Смешно? Но только на картинке, не на своем лице.
Концентрация внимания на одной зоне приводит к дисбалансу системы. В итоге вы получаете абсолютно неожиданный результат. Убираете мешки под глазами - появились морщины на лбу, сглаживаете носогубную складку - появились морщины вокруг губ. И еще бесчисленное количество уникальных изменений, обусловленных состоянием лица до занятий.
Совет : Упражнения для лица выполняйте комплексно для всех зон.
3. Тонизируют все мышцы.
Мышцы тела невероятно терпеливы и длительное время выполняют работу, не сообщая о своем плачевном состоянии. Если проблема с мышцей тела, мы узнаем об этом по боли в движении, ограничению подвижности. В лице же таким образом мы почувствуем состояние только что жевательной мышцы.
Мимическая мускулатура не даст вам знать напрямую, что она уже на грани. Скорее появятся головные или зубные боли, отраженные боли разнообразной локализации, а в дальнейшем, если не заниматься лицом, внешние деформации.
Вы же не пойдете в тренажерный зал, если болит спина или потянули мышцу на ноге.
Не понимая состояние мышц лица перед началом занятий, давая силовую нагрузку на спазмированную мышцу мы только усугубляем гипертонус, ухудшая ситуацию в лице. Одним мышцам нужна тонизация, другим растяжение и релаксация.
Совет : Перед тем как выполнять упражнения для лица проведите его пальпацию, выявляя болезненные зоны. Не выполняйте силовые упражнения для лица до тех пор пока не исчезнет эта болезненность. Стирание гипертонусов может занять несколько недель. Если хотите сразу заниматься, то выполняйте безопасный, сбалансированный комплекс мануальной пластики “Скульптура лица"
Поделитесь в соцсетях и скачайте файл с подробным руководством по работе с гипертонусами лица бесплатно!
4. Недостаточное увлажнение и чистота кожи лица и рук.
Упражнения для лица подразумевают частое касание кожи лица руками и временами интенсивную мимику. Недостаточно увлажненная кожа отреагирует на такое воздействие раздражением, покраснениями и воспалительными высыпаниями. Что напрочь отобьет желание выполнять упражнения для лица.
Совет: Очищайте лицо перед занятиями, выполняйте упражнения для лица только чистыми руками, используйте проверенные масла, добавляйте масло по необходимости.
5. Не работают с мимическими паттернами.
Мимический паттерн - стойкое напряжение мимической мускулатуры, проявляющиеся привычным выражением лица (нахмуренные брови, сморщенный нос, поджатые уголки губ и др.)
Мимический паттерн обусловлен главенствующим эмоциональным фоном человека.
Чтобы изменить паттерн необходима работа с внутренним настроением и с вниманием к лицу.
Если этого не делать, то выполняя упражнения для лица вы получите не стойкий результат.
Совет : Возьмите за привычку возвращать внимание в лицо как можно чаще, на доли секунды расслаблять мышцы лица, внутренним взглядом проходить по зонам привычных спазмов и “развязывать узелки”.
6. Упражняются во время воспалительных заболеваний кожи лица и губ.
Здесь подойдет пословица “Охота пуще неволи ".
Практика во время болезни усугубит воспалительный процесс.
От пропуска 1-2 занятий ваша красота не померкнет!
Совет : Оставьте лицо в покое до полного выздоровления.
7. Не выполняют стабилизирующие упражнения.
Представьте, вы трудитесь над созданием глиняной фигурки на протяжении нескольких часов, результат великолепный… но забыли поставить в печь для обжига. Фигурка потрескается и разрушиться, снова превратиться просто в глину .
Или чините машину, а гайки обратно не закрутили… Далеко уедите? Стабилизирующие упражнения для лица, как обжиг для глины, фиксация деталей машины. Они закрепляют результат, помогают тканям вспомнить верное расположение.
Комплекс “Скульптура лица" включает в себя четыре типа упражнений:
активирующие,
тонизирующие,
релаксирующие
стабилизирующие.
Совет : Занимайтесь правильно!
