17 идей, как пить больше воды каждый день!
Употребление достаточного количества питьевой воды в день – основа нашего здоровья.
Вода помогает вывести токсины и шлаки из нашего тела, способствует пищеварению и нормальному протеканию всех физиологических процессов в организме, что в свою очередь благоприятно сказывается на нашем общем самочувствии и внешнем виде.
Количество воды, которое необходимо употреблять ежедневно зависит от вашей физической активности в течение дня, живете ли вы в жарком или холодном климате и других факторов.
Средняя норма потребление воды для женщин 2,2 литра – около 9 стаканов. Если вы кормящая мама увеличьте количество выпиваемой воды ещё на 2-3 стакана в день.
Пить воду нужно не дожидаясь ощущения сухости во рту.
Чувство жажды – это уже крик «SOS!».
Что бы понять, достаточно ли вы выпиваете воды, посмотрите на цвет вашей мочи. В идеале она должна быть почти бесцветной. Если она жёлтая – это говорит о том, что вашему телу не хватает воды.
Всё это звучит убедительно, но…как выпить такое количество воды?
Вот 17 идей, которые помогут сделать это!
1. Поставьте большой стакан с водой на столик рядом с кроватью, в ванную комнату, на рабочий стол и каждый раз, когда он вам будет попадаться на глаза, пейте из него.
2. Поставьте большую двухлитровую бутылку с питьевой водой на рабочий стол и в течение дня постепенно выпивайте её полностью. Если не выпили до конца, берите её с собой и выпейте по дороге домой.
3. Отслеживайте своё потребление воды. Составьте таблицу и отмечайте каждый приём воды галочкой. Уже через месяц такой практики у вас выработается хорошая привычка пить больше воды.
4. Поставьте напоминание на каждый час в свой мобильный «Выпить стакан воды!» Это очень действенный метод!
5. Выпивайте стакан воды, каждый раз перед едой.
6. Заморозьте натуральный сок с водой и кусочками фруктов в виде мороженого и лакомитесь в течение дня.
7. Пейте воду через трубочку. Вы сможете сделать больше глотков, чем обычно, и выпьете больше воды.
8. Поставьте перед собой цель: «Пить Х стаканов воды в день!» И составьте список мотиваций, что бы делать это. Повесьте этот список в тех местах, где он вероятнее всего будет часто попадаться на глаза.
9. Выпивайте стакан воды каждый раз после посещения туалета.
10. Заморозьте кусочки апельсина, лимона, лайма и добавляйте их вместо льда в стакан с водой. Это добавит вкуса и освежит в течение дня.
11. Если вы азартны, поспорьте с таким же любителем пари о том, кто может выпить больше воды в день!
12. Когда вы пьёте сок, разбавьте его водой и киньте льда.
13. Носите всегда с собой небольшую бутылочку воды и пейте из неё каждый раз, когда вынужденно где-то простаиваете: в очереди, в электричке, в маршрутке, в метро и т.д.
14. Если вы проходите мимо фонтанчика с питьевой водой, обязательно сделайте несколько глотков из него.
15. Держите рядом с собой бутылочку с водой во время просмотра телевизора, приготовления пищи.
16. Добавьте питьё воды в ежедневный алгоритм ухода за кожей. Выпиваем стакан воды, очищаем и увлажняем кожу, и снова выпиваем стакан воды.
17. Пейте травяные чаи (мелиса, липа, листья малины и смородины, листья черники, лемонграс, туласи и др.). Исключите потребление обычного чая и кофе, т.к. они обезвоживают организм.
Снизьте потребление соли.
Может у вас ещё есть идеи, как выпивать достаточное количество воды в день?
Созидайте себя!