Шавасана для лица
Большая часть наших проблем с лицом связана с гипертонусом определённых групп мышц лица.
У большинства из нас в той или иной степени спазмированы лобные и жевательные мышцы, мышцы сводящие брови, круговые рта и глаз и другие мышцы, в зависимости от того с какой эмоцией живет наше лицо постоянно.
Выполняя "Шавасану для лица" регулярно вы улучшите не только свой внешний вид, но и гармонизируете внутренний мир.
Научитесь пользоваться подобной техникой тогда, когда испытываете усталость и напряжение лица, а так же в те моменты, когда вам необходимо выглядеть особенно хорошо.
Займите удобную позу, закройте глаза и сосредоточтесь на ощущениях тела.
Начните дышать, отслеживая собственное дыхание и представляя его как поток чистого, свежего воздуха, окрашенного в любимый цвет (допустим, голубого или золотистого). Мысленно с усилием воли поочередно направляйте поток воздуха в разные части тела. Наблюдайте за своими ощущениями. 1. Сделайте глубокий вдох через нос и плавный, медленный выдох через нос.
2. Сделайте глубокий вдох через нос – и плавный медленный выдох через рот. 3. Сделайте глубокий вдох через нос – и плавный медленный выдох через макушку. 4. Вдох через нос – и выдох через стопы. 5. Вдох через нос – и выдох через центр ладоней. 6. Вдох через макушку – и выдох через стопы. 7. Вдох через стопы – и выдох через макушку. Это универсальный расслабляющий комплекс. Она подходит для любых релаксаций и может быть использован вообще в любой терапии и массаже. Инструкции по работе с лицом.
1. Сделайте глубокий вдох – и выдох через темечко. 2. Сделайте глубокий вдох – и выдох через центр лба. 3. Сделайте глубокий вдох – и выдох через «третий глаз», точку над переносицей. 4. Сделайте глубокий вдох – и выдох через виски. 5. Сделайте глубокий вдох – и выдох через щеки. 6. Сделайте глубокий вдох – и выдохните через скулы. 7. Сделайте глубокий вдох – и выдох через точку над верхней губой. 8. Сделайте глубокий вдох – и выдох через подбородок. 9. Сделайте глубокий вдох – и выдох всем лицом. Представьте, как сквозь ваши поры словно струится белый (золотистый, серебристый, голубой свет). Немного пошевелите мышцами лица, пропуская свет наружу. Представьте, как свет, струящийся из ваших пор, делает ваше лицо краше, чище, светлее! Доверьтесь ему! Разрешите этому свету исцелить вас и подарить вам чувство свободы! Каждая инструкция выполняется с интервалом в 1,5-3 минуты. На всю технику отводится от 10 до 25 минут.
Созидайте себя!